Kilo kontrolü birçok sağlık sebepleri dışında temel olarak enerji miktarına bağlıdır. Kullandığımızdan daha fazla enerji alırsak geri kalanı vücudumuzda yağ olarak depolanacaktır. Tam tersi olarak aldığımız enerjiden daha fazla harcarsak vücudumuz yağ yakmaya başlayacaktır.
Fiziksel aktiviteler kilo vermeyi hızlandırdığı kanıtlanmış bir olgudur. Bu aktiviteleri daha eğlenceli hale getirmekse kilo verme yolunda istikrarlı olmasıyla beraber moral yükseltmeye yardımcı olur. Bu durumda eğlenerek kilo verebilmek için çeşitli danslara başvuruluyor.
Özellikle batıda oldukça popüler olan dansla zayıflama yöntemi dünyanın büyük zayıflama merkezlerin de yayın kullanılmaktadır. Spor salonlarında grup derslerine katılabileceğiniz gibi evde de yapabilirsiniz. Önemli olan sizin için uygun ve eğlenceli dansları bulup her gün 40-50 dakika dans etmek.
Dans Etmek Kaç Kalori Yakar?
Aslında bu genelleme yapılabilecek bir durum değildir. Kişinin yaşı, kilosu ve yapılan dansa bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Her dans türünün de yaktığı kalori miktarı yaş, kas yoğunluğu ve egzersiz süresi göz önüne alınarak hızına göre değişmektedir. Ayrıca yapılan araştırmalara göre dans ederken müziğin ritmi yapılan dansın performansını, harcanan enerjiyi ve yakılan kaloriyi etkilemektedir.
Bazı Dans Türleri ve Ortalama Yakılan Kalori Miktarı
|
Dans Türü
|
Saate Yakılan Ortalama Kalori
|
|
Halay Çekmek
|
480 Kalori
|
|
Folklor
|
300 Kalori
|
|
Oryantal Dans
|
200-500 Kalori
|
|
Modern Dans
|
320 Kalori
|
|
Disko
|
300 Kalori
|
|
Bale
|
320 Kalori
|
|
Flamenko
|
300 Kalori
|
|
Tango
|
200 Kalori
|
|
Vals
|
200 Kalori
|
|
Jazz Dans
|
300-600 Kalori
|
|
Break Dans
|
400-650 Kalori
|
|
Salsa
|
250-550 Kalori
|
|
Swing
|
300-550 Kalori
|
|
Zumba
|
350-700 Kalori
|